改變4個生活習慣，減肥不復胖，變瘦過程更輕鬆，停滯期、易胖體質趕快學起來！

1:12 了解基礎代謝率
3:13 了解TDEE (每日總消耗量）
5:23 飲食紀錄
7:03 每天測量體重

正在努力減肥，我真的不建議每天量體重，甚至覺得不量也完全沒關係，也不建議買體脂磅，因為家用的都不太準確。我認為每天量體重只會令人感到沮喪想放棄，如果你減的是脂肪那基本上不可能每天都有變化，尤其是本身也不算很重的人。我們減肥是為了好看不是為了輕，我建議量身體的圍度，能令體重上升和下降的因素太多了，只有圍度減少了那才是真的瘦了。

我飲食很控制，但每天我該吃到的營養，都會吃夠，我每天只吃早餐跟中餐，我晚餐不吃，我每天快走90分鐘，做踮腳尖和深蹲各250下

波痞的建言，是正確的。支持你喔！

其實不需要有體脂機，就固定時間量腰圍就知道是否有復胖，脂肪的多寡

喜歡你的影片，但上衣或背景是白色的，顯得白色的字幕就看得不太清楚。提供小小建議。

想看隱眼推薦 隱眼超美的～～～～

謝謝分享😍🥰❤🧡💛💚💙💜

請問什麼是TDEE

最難做到的事是遵守這簡單的4件小事XD

請問紀錄飲食有特別使用什麼app嗎？

沒有說服力