Osteoporosis: Ideal Diet
HTML-код
- Опубликовано: 28 мар 2025
- Hi! I'm Stelios Pantazis.
I'm a doctor and I specialize in
medical nutrition and metabolic disorders.
Today, I'd like to tell you the ideal diet
for the prevention
and treatment of osteoporosis.
Osteoporosis is a condition
that affects the bones
and increases the risk
of osteoporotic fracture,
namely bone fracture.
Osteoporosis may develop at any age,
but the older we get
the more likely it is to suffer from it.
Osteoporosis affects women
much more often than men,
and it is estimated that many women over 60
suffer from osteoporosis or osteopenia.
Osteopenia is a mild form of osteoporosis
that is very likely to develop
into osteoporosis, if it's not treated.
Osteoporosis does not cause any symptoms,
so that you can know
if you suffer from it or not,
and the only way to know
if you suffer from it
is the bone density test.
Unfortunately, many people find out
that they suffer from osteoporosis
after a fracture, namely after they suffer
the worst development of this condition.
Osteoporosis is associated
with a series of risk factors,
namely a series of factors that increase
the risk of osteoporosis.
These factors are the following:
Age.
As I said in the beginning,
The older we get the more likely
it is to suffer from osteoporosis.
Family history.
Studies have shown that if your mother
or father suffers from osteoporosis,
it's more likely
that you will suffer from it too.
Diet.
In this video, I'll tell you
which foods you should eat more often,
in order to reduce the risk of osteoporosis,
or if you suffer from osteoporosis,
to reverse it.
Exercise.
One of the strongest messages that we can
give our bones to become strong
is exercise.
The ideal exercise to increase bone mass
is resistance training,
for example, with weights
or weight lifting equipment,
while the least effective exercise
is swimming.
Smoking.
Many people associate smoking
with lung cancer and heart disease,
which are certainly
destructive effects of smoking,
but even people that live long
without suffering from something like that
run a significantly greater risk
of osteoporosis.
Finally, some conditions increase
the risk of osteoporosis,
therefore if you suffer from osteoporosis,
you should find out, with your doctor's help,
if you suffer from any of these conditions.
The good news is that most
of the factors that I mentioned
are reversible,
namely it is up to us
if they will happen to us or not.
Obviously, we don't choose our parents.
Therefore, you can do nothing
about your parents' osteoporosis.
But you can do a lot of things
to change your diet,
your exercise level and smoking.
If there is no condition
causing osteoporosis,
regulating these three factors can reduce
the risk of osteoporosis significantly.
Today, we're only talking about diet,
and specifically about the foods that help
and reduce the risk of osteoporosis.
Calcium.
Most of you know that calcium is the most
important inorganic component of bones.
Moreover, the calcium in our body is
almost exclusively in our bones.
Only a small amount of calcium
is found in the other cells.
The foods with most calcium belong
to the dairy family.
Dairy is the best source of calcium
for people that are not lactose intolerant.
But not all dairy are equally beneficial
for the health of the bones.
If you want to choose the best dairy
for your health,
you'd better choose fermented dairy,
namely the dairy that have
undergone fermentation,
such as yoghurt, soured milk and kefir.
If you're lactose intolerant
or you avoid dairy
because you follow a vegan diet,
you should know that legumes, especially
beans and green leafy vegetables,
are also rich in calcium.
In fact, per calorie, green leafy vegetables
contain much more calcium than dairy.
However, the many fibers
contained in green leafy vegetables
make calcium absorption
a bit more difficult.
If you avoid dairy for any reason,
I'd recommend watching the video I've posted
on how you can take sufficient calcium,
although you avoid dairy.
Vitamin D.
Vitamin D is the most important vitamin
for the health of bones,
although it plays a much more important role
in other processes and procedures in the body,
as I've said in previous videos.
You can take vitamin D
either through your diet
or after exposure to the sun.
Unfortunately, dermatologists repeat that
we should avoid exposure to the sun,
therefore this barely leaves us any choice
to have sufficient vitamin D in our body,
because too few foods are rich in vitamin D.
This is why most people that want
to have vitamin-D sufficiency
often need to take
dietary supplements with vitamin D
for a big part of the year.
However, many foods that contain vitamin D
are healthy in general
and worth being included in your diet,
such as sardine, anchovy,
mackerel, horse mackerel,
trout and other small fish that swim
near the sea surface
and are exposed to the sun much,
in order to compose vitamin D.
Πολύ ενδιαφέρον θέμα που συνοδεύεται από τέλεια ενημέρωση και τέλεια Ελληνικά!!!!!!!
Η μητέρα μου που είναι φιλόλογος θα είναι υπερήφανη!
Χωρίς διάθεση κολακείας, η όλη παρουσία σας και φυσικά ο λόγος σας…..παραπέμπει στους γονείς.
@@ΤουλαΤουλα-γ2ν Να είστε καλά!
Ευχαριστώ πολύ για την προσπάθεια σας γιατρέ να μας ενημερώσετε.
Παρακαλώ ♥️
Για άλλη μία φορά λάβαμε τέλεια ενημέρωση.
Ευχαριστούμε γιατρέ!
Παρακαλώ!
🙏
Ευχαριστούμε πάρα πολύ κύριε Στέλιο για την ενημέρωση στο θέμα τής οστεοπόρωσης,,,,,,,,,. Μας δίνετε σημαντικές πληροφορίες για όλα πού πρέπει νά ξέρουμε γιατί αυτό βοηθάει την υγεία μας,,,,,,,,,. Είστε ένας άνθρωπος πολύ καλός και ευγενικός,,,,,,,,. Νά έχετε μία καλή εβδομάδα και νά περάσετε όμορφα την καθαρή Δευτέρα,,,,,,,,,,
Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια και τις ευχές! Εύχομαι να περάσατε όμορφα την Δευτέρα και σαρακοστή να φέρει υγεία Ειρήνη και αγάπη.
Σάς ευχαριστούμε θερμά.
Ευχαριστούμε πολύ γιατρέ για τις χρήσιμες συμβουλές σας και την εξαιρετική ενημέρωση σχετικά με το θέμα. Διατροφή όπως φαίνεται είναι σημαντικός παράγοντας στην πρόληψη και θεραπεία πολλών ασθενειών!
Να είστε καλά! Κι εγώ σας ευχαριστώ!
Ευχαριστώ πολύ για τής συμβουλές χερομε νά μαθενο πράγματα
Κι εγώ σας ευχαριστώ!
Εξαιρετικό και διαφωτιστικό το βίντεο νομίζω ότι θα βοηθήσει πολύ κόσμο με το συγκεκριμένο πρόβλημα να είστε καλά!!!!
Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια! Χαίρομαι που πιστεύετε ότι το βίντεο είναι ενδιαφέρον και μπορεί να βοηθήσει κόσμο!
Εξαιρετικό και αυτό το βίντεο. Μας βοηθάει πάρα πολύ. Σας ευχαριστούμε!!!
Να είστε καλά! Κι εγώ σας ευχαριστώ!
Γιατρέ είσαι υπέροχος... Και δεν είμαι από αυτούς που ενθουσιαζονται εύκολα... Γιατρέ εδώ Κρον.. Μια ήπια κρον... Και Γ.Ο.Π δύσκολη... Είμαι σε φάση που πρέπει να ψάξω ρευματοειδη αρθρίτιδα...Μπράβο πολύ καλή δουλειά... Ειδικά αυτήν με τις βιταμίνες... 0εριμενω εξέλιξη στο κομμάτι των αυτοανοσων.
Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια! Με τιμά πολύ αυτό που λέτε! Έχω σκοπό να δημοσιεύσω περισσότερα βίντεο σχετικά με αυτοάνοσες παθήσεις.
Ευχαριστούμε πολυ γιατρέ, πραγματικά τοσο αναλυτικά κι επεξηγηματικά ούτε ο γιατρός στο ιατρείο του δεν μου έχει κάνει, είστε πολυ καλός,καλη συνέχεια!
Σας ευχαριστώ πολύ!
Ευχαριστουμε πολυ για την ενημερωση να ειστε καλα γιατρε
Ευχαριστώ!
Είστε εξαιρετικός
Ευχαριστώ πολύ
Σας ευχαριστούμε.
Παρακαλώ ♥️
Φοβερός ευχαριστούμε γιατρέ
Παρακαλώ!
Πολύ χρήσιμες ή πληροφορίες!!!
Σας ευχαριστώ πολύ!
Πολυ ενδιαφερον το θεμα για μενα που εχω οστεοπορωση ,μπραβο γιατρε να εισται καλα καλη καθαρη Δευτερα
Καλή σαρακοστή με υγεία αγάπη και ειρήνη.
Ευχαριστούμε πολύ για τις πολύτιμες συμβουλές σας
Eυχαριστουμε πολυ θα ια ρεβματοιδι αρθριτιδασ εκετε κατη να μασ μιλισετε ευχαριστουμε παρα πολυ χατρε για τισ πολιτμεσ σασ σιμβουλεσ
Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!
Έχω σκοπό να ετοιμάσω κάτι για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Υπομονή και θα το δείτε μέσα από το κανάλι.
@@SteliosPantazis 5
Καλο μηνα ευχαριστουμε για το ωραιο και κατατοπιστικο βιντεο να ειστε καλα
Σας ευχαριστώ πολύ! Επίσης!
Πολύ κατατοπιστικό και σαφές γιατρέ μου,όπως κάνετε σε όλα τα βίντεο σας! Συγχαρητήρια
Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!
Η ενημέρωση ήταν τέλεια , ευχαριστώ γιατρέ !
Παρακαλώ. Να είστε καλά!
Παρακαλώ
ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ!!!!!
Παρακαλώ!
Ευχαριστώ γιατρέ μου όμορφο και ενημερωτικόβιντεάκι μπράβο
Ευχαριστώ πολύ!
Ευχαριστούμε!!! Κατανοητή η ανάπτυξη του θέματος της οστεοπόρωσης.
Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!
Κατατοπιστικη ενημέρωση !!!!!!!!!!!! Συγχαρητήρια!!!!!!!!!
Σας ευχαριστώ πολύ!
Ευχαριστώ πάρα πολύ για τίς συμβουλές πού μας δίνεται για Την υγεία μας.
Παρακαλώ! Χαίρομαο πολύ που σας άρεσε!
Συγχαρητήρια όλα αυτά είναι πολύ χρήσιμα
Σας ευχαριστώ πολύ!
Εξαιρετικό γιατρέ🤗🤗🤗και ιδιαίτερα η άποψη σας για τα συμπληρώματα που πολλοί τα παίρνουν αλόγιστα🤗🤗🤗πολύ Ευχαριστώ
Παρακαλώ!
Φοβερό βίντεο.. Μπράβο γιατρέ μου.. 👏👏👏
Ευχαριστώ πολύ!
Ευχαριστούμε γιατρέ, πολύ καλή η ενημέρωση σας.
Ευχαριστούμε.
Παρακαλώ!
Ευχαριστώ πολύ.
Παρακαλώ ♥️
Ευχαριστουμε γιατρε ! Σας περιμενουμε ξανα !!!
Παρακαλώ!
Σας ευχαριστούμε πολύ γιατρέ για τις πληροφορίες που μας δίνετε σας ευχομαι καλή αποκρια και καλή. Σαρακοστη!!
Ευχαριστώ πολύ! Καλή σαρακοστή με υγεία αγάπη και ειρήνη!
Γιατρε ειστε καταπληκτικός.Σας παρακολουθώ, ανελλιπώς.
Σας ευχαριστώ πολύ!
Μπραβο γιατρέ συνεχίστε ετσι σας ευχαριστούμε να είστε παντα καλά
Παρακαλώ
Ευχαριστουμε. Κ. ΠΑΝΤΑΖΗ
Παρακαλώ
Σας ευχαριστούμε πολύ!!
Παρακαλώ!
Πολύ ένδιαφέρον βίντεο . Σας ευχαριστούμε πολυ γιατρέ !
Παρακαλώ!
Σας ευχαριστούμε πάρα πολύ, για τα πολύ .Ενδιαφέροντα όλα αυτά που μας είπατε.
Και σας ευχαριστούμε πάρα πολύ.Καλό τριήμερο, όμορφο βράδυ..༺☆
Παρακαλώ!
@@SteliosPantazis Και εγώ σας ευχαριστώ πολύ.Καλή και ευλογημένη
εβδομάδα, όμορφο βράδυ.🌺
@@katrin.2-22 Να είστε καλά!
@@SteliosPantazis Και εσείς να είσαστε πάντα καλά.Και σας ευχαριστούμε πολύ.
Καλό σας βράδυ σας εύχομαι.✨
@@katrin.2-22 Σας ευχαριστώ! Καλή συνέχεια και σε σας!
Γιατρέ μου πόσο χρήσιμο το σημερινό σου θέμα ευχαριστώ
Χαίρομαι πολύ που βρήκατε το θέμα χρήσιμο!
Υπεροχο το θεμα σας γιατρε μου. Η μητερα μου και οι θειες μου τις θυμαμαι να παθαινουν συχνα καταγματα, λογω οστεοπορωσης. Οταν εκανα μετρηση οστικης πυκνότητας μαζι με μια ξαδερφη μου διαγνωστηκαμε και οι 2 με οστεοπενια. Επελεξα να σταματησω την εξελιξη με γυμναστική με βαρη(. Καθοτι παλια γυμναζομουν εντατικα αλλα τα τελευταια χρονια λογο ελλειψης χρονου εκανα μονο κολυμπι και αυτο τα καλοκαιρια) . Να αναφερω οτι καταφερα και την μειωσα την οστεοπενια μου, δεν το πιστευε ο γιατρος μου. Της ξαδερφης μου η οστεοπενια εγινε σε 1 χρονο οστεοπορωση και ο γιατρος την εβαλε για φυσικοθεραπεια. Να ειστε καλα
Ακριβώς αυτό! Η γυμναστική είναι ο καλύτερος τρόπος να θεραπεύσει κάποιος την οστεοπενία και την οστεοπόρωση. Ειδικά η γυμναστική με βάρη. Αυτό που λέμε γυμναστική με αντιστάσεις.
Σήμερα έκανα την εξέταση για οστική πυκνότητα αποτέλεσμα οστεοπενια καλώς ήρθα στο κλαμπ ξεκινάω με την συμβουλή του γιατρού
@@athinakond4406 Καλή αρχή!
Γιατρέ δεν ήξερα πως τα ψάρια που ζουν κοντά στην επιφάνεια του νερού έχουν πολύ βιταμίνη D εξαιτίας της ηλιακής ακτινοβολίας! Πόσο χρήσιμη πληροφορία, ευχαριστώ!
Παρακαλώ ♥️
Σας ευχαριστούμε πολύ γιατρέ
Παρακαλώ!
Πολύ ωραίες πληροφορίες γιατρέ μου!
Χαίρομαι πολύ που βρίσκεται τις πληροφορίες ενδιαφέρουσες!
Ευχαριστώ για την Ενημέρωση πολλή Ενδιαφερουσα❤❤❤
Παρακαλώ!
Ευχαριστώ πολύ για την ενημέρωση.Να μας ενημερώνεται συνεχώς για οστεοπόρωση για τόν εγγεφαλο και ότι χρειάζεται να γνωρίζουμε για τήν σωματική υγεία.
Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια! Χαίρομαι πολύ που βρίσκεται τα βίντεο ενημερωτικά!
Μπράβο !!! Πάντα σας παρακολουθώ
@@χρυσανθηδαμιανοβιτς Σας ευχαριστώ πολύ!
Ευχαριστώ πολύ
Παρακαλώ!
Ὑπάρχουν ἄνθρωποι πού ὁ τρόπος τους καί ὁ λόγος τους σέ κρατοῦνε (πολύ περισσότερο ὅταν λένε καί σημαντικά πράγματα) καί ἄλλοι πού ὅταν μιλᾶνε θέλεις νά φύγεις...
Ἐσεῖς κύριε Πανταζή ἀνήκετε στήν πρώτη κατηγορία. Νἄστε πάντα καλά. Εὐχαριστοῦμε.
Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!
Ευχαριστούμε και πάλι γιατρέ, τέλειος!!!!
Σας ευχαριστώ πολύ!
Είστε υπέροχος!!!! Ποσα έμαθα από σας σήμερα !!! Ευχαριστώ!!!!!
Κι εγώ σας ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια!
Ευχαριστούμε!
Παρακαλώ!
Γιατρε μου σας ευχαριστώ για τις συμβουλές σας πάντα βλέπω τα βίντεο σου !!!!!!!
Εχω οστεοπόρωση παίρνω βιταμίνη D περπαταω αλλα εχω αφήσει το pilates που μου έχουν πει οτι είναι ωφέλιμο!!!!!!
Το καλύτερο είναι να ξεκινήσετε γυμναστική με βάρη γιατί αυτή είναι η γυμναστική που με την κατάλληλη καθοδήγηση μπορεί να δυναμώσει περισσότερο τα κόκαλα από οποιαδήποτε άλλη.
Εχο ρευματοειδής αρθρίτιδα γιατρέ μου και θα ήθελα να ακούσω να λέτε σηβουλες τι να τρώω κανό θεραπεία αλλά ο γιατρός μου δεν λέει τι τρώω εγώ έκοψα τι ζάχαρη το αλάτι σας ευχαριστώ πολύ
Γιατρε μου σε ευχάριστου με για τις χρήσιμες πληροφορίες .Σας εύχομαι ολόψυχα καλη σαρακοστή.Καληνύχτα σας
Καλή σαρακοστή με υγεία και ειρήνη!
Γιατρέ είστε υπέροχος.
Να είστε καλά!
Υπεροχο
Ευχαριστώ πολύ
Ευχαριστώ πολύ, γιατρέ!! Πολύ χρήσιμη πληροφορία!!!
Χαίρομαι πολύ που βρίσκετε τα βιντεάκια χρήσιμα!
@@SteliosPantazis πολύ χρήσιμα όλα ευχαριστούμε θα θέλαμε να σάς μας πήρε για διατροφή για το ουρικό οξύ
@@ΟλγαΚουτσικοπουλου Δείτε εδώ ruclips.net/video/yX7VFzlg29Y/видео.html
Εξαιρετικό βίντεο...Έμαθα Κ τη βιταμίνη Κ...Κ 2 ...Σας ευχαριστούμε γιατρε !!!🌹
Να είστε καλά!
Ευχαριστώ πολυ τέλεια κ χρήσιμα βιντεάκια πολυ ευγενική παρουσια
Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια! Χαίρομαι πάρα πολύ που βρίσκεται χρήσιμα τα περιεχόμενα των βίντεο!
Μπράβο γιατρε ωραίο θεμα❤
Σας ευχαριστώ πολύ!
Αναρωτιέμαι γιατί είμαι στα πρόθυρα της οστεοπόρωσης εφόσον γυμνάζομαι από μικρή κ με βάρη, έχω σταματήσει το κάπνισμα εδώ κ 20 χρόνια, προσέχω την διατροφή μου κ έτρωγα γαλακτοκομικά από μικρή (τα τελευταία χρόνια όχι κ τόσο)...
Υπάρχουν κάποια προβλήματα υγείας που οδηγούν σε οστεοπόρωση. Έχετε μιλήσει με κάποιον ενδοκρινολόγο για αυτό;
Ευχαριστουμε πολυ γιατρε για τις χρησιμες συμβουλες σας. θα ηθελα αν γινεται να μας πειτε και για την διατροφη οταν πασχει καποιος απο πολλαπλη σκηρυνση.
Είναι ένα πάρα πολύ ενδιαφέρον θέμα που έχω σκοπό στο μέλλον να το προσεγγίσω!
Πολύ ενημερωτικό
Βιντεο
Σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι ιδιαίτερα που βρίσκεται τα περιεχόμενο του βίντεο ενημερωτικό.
Να είσαι καλά γιατρέ μου
Ευχαριστώ πολύ!
Έχει η μητέρα μου στα 70.Εχει και ρευματοειδη αρθρίτιδα ζάχαρο.Σας ευχαριστούμε πολύ.
Πολύ ωραίο!!
Ευχαριστώ πολύ!
Ευχαριστώ
Παρακαλώ!
Να είστε καλά γιατρέ να μας παρουσιάζεται τα τόσα ωραία και χρήσιμα βιντεάκια!! Ευχαριστώ πολύ!!!
Χαίρομαι πολύ που βρίσκεται τα βιντεάκια χρήσιμα!
Παίρνω sintrom είμαι αλλεργική στα ψάρια. Εχασα 12 εκ ύψος. Φοβάμαι να πάρω φάρμακα. Έχω έλκος. Δεν είχα κανένα πρόβλημα έτρωγα πολλά σέσκουλα κ η βασική μου τροφή ήταν οι ωμές σαλάτες.
Πρέπει να χρειάζεστε φάρμακα μάλλον.
Σ'ευχαριστώ γιατρέ!Μας τα εξηγείς όλα καλά.Να σε καλά!🙏🏻🙏🏻🙏🏻Καλή Σαρακοστή!🌟🌟🌟🌟🌟
Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια! Καλή σαρακοστή με υγεία αγάπη και ειρήνη!
Ακόμη ένα τέλειο θέμα. Βέβαια εγώ, όσα βίντεο και να δω με τέτοια θέματα, ποτέ δεν θα βαρεθώ ...
Ευχαριστώ πολύ γιατρέ.....
Παρακαλώ!
Τελειο video....μπράβο ...
Σας ευχαριστώ πολύ!
Μου αρέσει πολύ
Ευχαριστώ πολύ
Σας ευχαριστούμε για την υπέροχη ενημέρωση, σας παρακολουθώ τακτικά εδώ και πολύ καιρό
Παρακαλώ,μπορείτε να μας ενημερώσετε ένα άτομο που του έχει αφεραιρεθητο παχύ έντερο
75%ποια διατροφή πρέπει να ακόλουθη για να έχει το σώμα του τις βιταμίνες που του χρειάζοντα για να προλάβη την οστεοπόρωση η κάτι αλλο ,λόγω του ότι δεν υπάρχει το παχη εντερω,πολύ θα το εκτιμήσω. Ευχαρειστω.
Η αφαίρεση του παχέος εντέρου δεν επηρεάζει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Τα θρεπτικά συστατικά απορροφώνται στο λεπτό έντερο. Συνήθως δεν υπάρχει πρόβλημα με την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών
Ευχαριστούμε πολύ!!!!!
Παρακαλώ!
Πολύ χρήσιμο το όλο βίντεο ΕΥΓΕ
Σας ευχαριστώ πολύ!
Πανω στην ωρα ηρθε το βιντεο. Μολις ανακαλυψα οτι εχω οστεοπενια, παρολο που εχω υψηλη βιταμινη d. Ο ενδοκρινολογος μου συστησε παιρετερω εξετασεις.
Είμαι σίγουρος ότι ο ενδοκρινολόγος σας θα σας φροντίσει! Καλή σαρακοστή με υγεία αγάπη και ειρήνη!
@@SteliosPantazis Καλη Σαρακοστη να εχουμε. Ξεχασα να σας ρωτησω: Το λινελαιο ωφελει στην οστεοπορωση?
@@chrissabak5304 Όχι, δεν βοηθάει ιδιαίτερα
@@SteliosPantazis οτα εχουμε οστεοπενια πρεπει να παρω συπληρομα ασβεστιου η να το περνω με τη διατρωφημου ευχαρηστω
Άλλο ένα πολύ χρήσιμο βίντεο γιατρέ, ευχαριστούμε.Μια ερώτηση εγώ είμαι 50 χρονών στην εμμηνόπαυση έκανα τώρα εξέταση οστικής πυκνότητας και είμαι σε πολύ καλά επίπεδα , πότε ξανά θα πρέπει να επαναλάβω την εξέταση ;
Σε τρία χρόνια.
Κατανοητος
Επιτελους σωστα Ελληνικα
Στο διαδικτυο
Ευχαριστώ πολύ
Πολύ ωραία ευχαριστω
Παρακαλώ!
Τρομερος γιατρος!!!❤❤❤❤❤😂😂😂😂😂😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Πολύ ενδιαφέρον το θέμα, ενώ εγώ υποφέρω από οστεοπόρωση και οστεοαρθριτιδα τι μπορώ να κάνω
Ευχαριστώ πολύ γιατρέ μας ενδιαφέρει πολύ αυτό το θέμα γιατί δυστυχώς έχουμε το προβληματακι μας
Είναι πραγματικά είναι πάρα πολύ συχνό πρόβλημα.
Έχω ακούσει οτι κ2 (σε,συμπληρωμα)δεν πρέπει να λαμβάνουν οι άνθρωποι που τους λείπει ένα ενζυμο..(ή κάτι τετοιο).Μιλάω για την απορρόφηση της d3 που γίνεται καλύτερα σε συνδυασμό με κ2
Η βιταμίνη κ2 είναι αναγκαία για να λειτουργήσει σωστά η βιταμίνη d. Τη βιταμίνη κ2 μπορούμε να την πάρουμε από τις τροφές ή σε συμπλήρωμα διατροφής.
Like πολύ ωραίο βίντεο
Ευχαριστώ πολύ!
Γιατρέ μου ευχαριστούμε και πάλι!
Στο 9.52" έγινε κάποιο λάθος αντί για ψευδάργυρος, μαγνήσιο;
Θα το ακούσω ξανά και θα σας πω.
Jatre efharisto para poli ja tis sinvules ta hriazume nase kala💖💗💖
Παρακαλώ!
Σας ευχαριστούμε γιατρέ. Με την εξέταση οστικής πυκνότητας η ακτινοβολία είναι μεγάλη; Το περπάτημα είναι εξίσου καλό;
Οποιαδήποτε άσκηση περιέχει μετατόπιση βάρους είναι κατάλληλη. Πχ περπάτημα, ασκήσεις με βαρακια ή βάρη, λάστιχα, trx, ισομετρικες ασκήσεις δηλαδή με το βάρος του σώματος όπως πχ η σανίδα, οι έλξεις τρικεφάλων στον καναπέ κλπ. Το ανεβοκατέβασμα σκαλιών δεν ενδείκνυται γιατί καταπονεί τα γόνατα κ προκαλεί προβλήματα που οδηγούν σε επεμβάσεις με αμφίβολα αποτελέσματα..
Το περπάτημα είναι μία μέτρια γυμναστική για την αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης. Αυτό που βοηθάει περισσότερο είναι η γυμναστική με βάρη με την κατάλληλη επίβλεψη. Η ακτινοβολία για τη μέτρηση οστικής πυκνότητας δεν είναι μεγάλη και είναι αρκετά ασφαλής ειδικά συνυπολογίζοντας την πολύτιμη πληροφορία που μας δίνει ως εξέταση.
Όλες οι ασκήσεις βοηθάνε, αναρτήσεις που έχουν εντονότερες φορτίσεις είναι αυτές που ήτανε περισσότερο.
@@SteliosPantazis Ωραία, σας ευχαριστώ πολύ γιατρέ.
@@ioannastavrou6290 Σας ευχαριστώ πολύ.
Πάρα πολύ ωραία αυτά που μας είπατε! Να το ξανακάνετε! Ευχαριστούμε!
Παρακαλώ!
Καλησπέρα σας έχω πάρει βιταμινη D και έκανα εξέταση και έχω ανεπάρκεια τις βιταμίνης D παλι
Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να φταίνε για αυτό. Το πιθανότερο όμως είναι να έχετε ανάγκη μεγαλύτερη δοσολογία.
@@SteliosPantazis Σας ευχαριστώ πολύ
@@marw5418 Παρακαλώ!
@@SteliosPantazis Οτα εχουμε οστεοερνια παιρνουμε ασβεσυιο σιπληρωμα
Σας ευχαριστούμε πολύ γιατρέ για την εξαιρετική ενημέρωση. Δυστυχώς μου διεγνώσθη οστεοπόρωση στην πλάτη και στο ισχύο - είμαι κάτω απο 60 - και ο ορθοπεδικός μου , μου έγραψε ένεση την οποία και έκανα και μου συνέστησε καλή διατροφή, άσκηση και περπάτημα 1 ωρα/ημέρα τα οποία και κάνω.. Επίσης μου έγραψε φαρμακευτική αγωγή Calciform D3 την οποία την εχω λάβει ήδη 3 μήνες. Θα ήθελα να ρωτήσω τα εξής. Συνεχίζοντας την φαρμακευτική αγωγή θα έχω κάποιο πρόβλημα? (Μου είπαν δεν πρέπει να την λαμβάνω για μεγάλο διάστημα) . Και αν τα γλυκά επιδεινώνουν την πάθηση.( Δεν τρώω συχνά , απλά προτιμώ σοκολάτα )Σας ευχαριστώ πολύ.
Όλες οι φαρμακευτικές αγωγές σε κάποιους ανθρώπους δημιουργούν πρόβλημα. Από την άλλη εφόσον ο γιατρός σας την έχει συστήσει θεωρεί ότι το όφελος για εσάς θα είναι πολύ μεγαλύτερο από τον εν δυνάμει κίνδυνο. Ο γιατρός σας επίσης θα σας κατευθύνει για το χρονικό διάστημα που πρέπει να πάρετε φαρμακευτική αγωγή. Τα γλυκά δεν κάνουν καλό σε τίποτα, για αυτό αν δεν μπορείτε να μην καταναλώνετε καθόλου τουλάχιστον προσπαθήστε να καταναλώνετε όσο λιγότερα γίνεται. Αυτό κάνουμε όλοι.
@@SteliosPantazis Σας ευχαριστώ πολύ γιατρέ!
@@estellak.6181 Παρακαλώ!
!!!!!!!!!!🙏
Ευχαριστώ πολύ!
Είσαι πρώτος ❤
Ευχαριστώ πολύ
🙏💯🙏
Σας ευχαριστώ πολύ!
Γιατρέ μου μπορείς να μας δώσεις πληροφορίες για αλλεργική ρινίτιδα τώρα που ανοίγει ο καιρός και για ιγμορίτιδα που μπορεί να δημιουργηθεί. Λύσεις , τρόποι αντιμετώπισης. Ευχαριστώ.
Καλημέρα. Στο ιατρείο μου χρησιμοποιώ συστηματικά το βελονισμό για την αντιμετώπιση της αλλεργικής ρινίτιδας και της ιγμορίτιδας με καταπληκτικά αποτελέσματα.
Συνχαρητηρια γιατρέ για τα χρισημα βιντεάκια και την πολύ ωραία ανάλυση σε αγαπώ πολύ θα ήθελα ένα βιντεάκι για τα νύχια του χεριού κανανε γραμμές τι να κάνω
Θα ετοιμάσω και ένα βίντεο σχετικά με αυτό το θέμα. Ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!
Καλησπέρα! Μπορείτε να μου πείτε συγκεκριμένα ποια είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά γιατί έχω οστεοπόρωση .Ευχαριστω!
Θα σας πω μερικά παραδείγματα και θα καταλάβετε. Μαρούλι σπανάκι ρόκα σκούρο μαρούλι γαλλική σαλάτα βλήτα ραδίκια αντίδια ζοχοί σταμναγκάθι μυρώνια καυκαλήθρες γλιστρίδα λαχανίδα και άλλα
🙏🙏🙏🙏🙏
@@Νικολέταπαντελιδάκη Να είστε καλά!
Μου αρεσε πολυ . Συνεχειστε να μας ενημερωνετε.
Η ένεση που γίνεται κάθε εξάμηνο τι προσφέρει; Εάν μου απαντήσεις, σευχαριστω πολύ.
Αυξάνει την οστική πυκνότητα
👍👍👍
Ευχαριστώ πολύ!
Ευχαριστουμε θερμα γιατρε μας
Παρακαλώ!